Mis estrategias en tiempos de Crisis (pág 2)

Mis estrategias en momentos de crisis interna

Como verás una de las formas que tengo para desahogarme o "descargarme" es escribir, es una de mis técnicas de cabecera. Al escribir el simple hecho de involucrar a nuestro cuerpo con esta actividad psicomotora ya genera una descarga de energía, y además vamos calmando todo ese ruido mental porque la mano no puede ir tan rápido como los pensamientos con lo cual se van enlenteciendo o pausando, así que no solo vamos liberando energía sino que también puede que nos ayude a centrarnos y organizarnos. 

Escribir para liberar, escribir para entenderte, escribir para reflexionar, escribir para escupirlo en algún lugar.

No importa si elegís escribir de una manera más artística, poética, en forma de cuento, o si elegís ejercicios como “escritura libre” o como “morning pages”. Lo importante es que si te sentís muy cargado, podes recurrir a la escritura y para mí lo mejor es hacerlo sin expectativas, simplemente entregarte a ver qué información se presenta.

Decile No al Análisis Parálisis

Hablar siempre y cuando sientas que te desahoga, siempre es bueno recurrir a nuestro grupo de soporte para encontrar contención o quizás incorporar una mirada externa a lo que nos este sucediendo, Peeero si hablas, hablas, hablas y terminas más agotado eso significa que es momento de parar de hablar. 

A veces nos embota una temática, le dimos vueltas la pensamos de una manera, de otra, hablamos con el amigo, el familiar, el vecino, pedimos consejos, fuimos al terapeuta, te autolees (analizando el lejercicio anterior) ves todo lo que venías escribiendo y caes en la cuenta de que hace 3 meses que seguís con lo mismo. Respira… porque te cerraste, quizás lo que necesites es justamente soltar el tema o la situación que te drena en ese momento. Déjalo reposar como la masa que necesita unas horas para macerar.

Simplifícate la vida lo más que puedas.

En esos momentos creo que lo mejor es entrar en un funcionamiento más práctico e ir a lo simple. Seguramente estás tan centrado en el árbol que perdiste la perspectiva, o queres captar la foto completa pero no estás pudiendo procesar toda la información, así que nuevamente lo mejor es ir paso a paso. Ir resolviendo de a una cosa a la vez, u ocupándose de cosas simples, no es momento de tomar grandes decisiones. En lo posible evitalo, hoy no vas a ver el final del camino así que tu objetivo tiene que ser únicamente encargarte del primer paso o el primer escalón de esa escalera que aún no sabemos a dónde te lleva. 

Ocuparte de tu Cuerpo-Mente-Espíritu

En esto de simplificar, obviamente te voy a recomendar darte espacio para meditar, para aquietar la mente. Un poco de ejercicio físico del que prefieras sea yoga, aeróbica, zumba, o simplemente salir a caminar lo que sea para mover un poco la energía corporal.

Siempre es importante escucharse a uno mismo atender a lo que necesitamos en cada momento, quizás necesitemos distraernos pasando el rato con amigos, o quizás simplemente un baño caliente, dormir una siesta, leer o hacer alguna actividad creativa diferente, escuchar música lo que sea que restablezca nuestro humor, o podríamos decir lo que eleve nuestra vibración. Todo lo que nos permita renovar nuestra energía.

Alejate lo más que puedas de una actitud reactiva de ataque o defensa. Recorda que desde la irritabilidad o angustia es muy difícil responder a las situaciones de manera coherente, seguramente estemos viendo la realidad distorsionada por nuestros estados de humor, o puede que un estado de tensión o temor maximice los hechos. Requiere de un gran manejo interno pero debemos al menos intentar mantenernos en un espacio de neutralidad. 

Por como yo lo veo los períodos en los que nos enfrentamos a crisis nos desgastan porque nos sacan de nuestra comodidad, a veces perdemos la fuerza, la esperanza, las ganas, pueden aparecer emociones densas como la frustración, la irritación, o la angustia. Entonces es todo un desafío poder discernir en esos momentos qué actividades nos desequilibran más o cuales nos pueden dar una contención, o dónde podemos encontrar cierto nivel de bien estar para recobrar la calma interior, y es esto a lo que debemos apelar. Además de elegir bien a qué le vamos a prestar nuestra atención debemos también tener en cuenta la importancia autocuidado junto con una gran dosis de amor propio,  compasión y paciencia por uno mismo y por lo que nos toca atravesar es muy necesario para salir ilesos de estos procesos intensos.

La gran pregunta a responder sería ¿Hoy cuál es la mejor forma con la que puedo atravesar mi propio desajuste? Cuál es la mejor versión "de mi Yo en crisis" que puedo ser para los otros y para mí mismo?